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        欢迎光临舞吧广场舞

        跑步1小时和跳广场舞1小时,健身差距有多大?

        说跑步对身体再好,总有人难以每天坚持;说运动习惯难培养,但跳广场舞的大妈们一天不落!每个人都有喜欢的运动并能坚持下去,最怕的就是还没开始就匆匆结束,望着别人优雅的身子自叹不如,却又感叹自己的自律不够。同样?#20064;?#19968;天,别人下班后都能坚持跑上一圈,而自己却是葛优躺在沙发上开始刷手机。

        健身其实很简单,不需要你去掏钱进健身房,也不需要太多的时间,每天24小时,分配一小时的时间去室外跑步就挺好的。如果觉得孤独跟着大妈们跳跳广场舞也是不错的选择,总之有一项自己喜欢的运动无论对身体还是心理都是蛮好的。

        跑步1小时与跳广场舞1小时,哪个健身效果更好?两者身体素质差距有多大呢?

        1、心肺功能的差距

        跑步是三大有氧运动之一,且是中等强度的运动,它能有效地提高心肺功能,通过持续?#27426;?#30340;锻炼,可以让心脏动力更强,静息心率更低心脏衰老就变慢更长寿;同时也能让肺活量变大,对氧气的摄入量更多,通过血液把氧气输送到全身,自然新陈代谢就会提高,让人变得年轻,?#19988;?#21147;也不容易那么衰退。

        而广场舞虽然有时候也能跳出汗,但相对于跑步来说它的强度太低,对心肺功能的影响有限,活动一下总是要比不运动强很多的,但广场舞并不能让静息心率降低,所以说跑步一小时和跳广场舞一小时相比较,广场舞对心肺的保护作用就弱化很多了。

        2、身材的差距

        说到身材必然要说到两种运动的热量消耗,也就是两种运动的燃脂效率。同样的一个小时,跑步可以消耗400大卡以上,而广场舞仅仅消耗150大卡左右,从数据可以看出,跑步消耗的热量是广场舞的近3倍!所以说跳广场的大妈们身材并不那么好,因为跳一年也消耗不了多少脂肪。而跑步就不一样了,看看那些每天花一个小时时间坚持跑步10公里的跑友,身材绝对没有一个胖的,个个都是英姿飒爽的。

        而且跑步时由于使用腿部、腰腹部位更多,这些部位的肌肉对身体来说也能得到有效的塑形,所以经常跑步的人没有小肚子,腰臀比比较大,身材较好,但反观跳广场舞的人就是另外一个画面了。

        3、皮肤的差距

        由于跑步心率提升很快,血液的流速也就加快,慢跑时心率大概在120-140之间,这之后血液输送营养的速度也就更快,所以跑步几分钟身体就发热,脸蛋红扑扑的,其实无形中就增加了基础代谢。基础代谢越高身体的细胞活跃度再升速度就更高,这一点皮肤好坏是最为直观的表现。

        所以跑步的人尤其是女士,皮肤就显得红润气?#22987;眩?#27604;同龄人年轻不少。但是,跳广场舞的人心率相比较就要低一些了,而且由于他们年龄较大基础代谢本身?#19981;?#38477;低,虽然跳舞可以提高基础代谢,但和跑步的人相比较差距也有出来了,自然皮肤看上去就没有跑步的人那么水灵了。

        4、交际的差距

        跑步和跳广场舞不但有身体素质的差距,还有社交层面的差距。人以群分,物以类聚。跑步的人和跳广场舞的人首先在年龄层上区分就特别的大,跑步的人年龄多在25-50岁之间最多,而跳广场舞的人年龄多在50-70岁之间。

        所以年龄直接划分了交际的巨大差距,如果你跑步你可以和跑友谈?#33145;?#20316;、互联网、娱乐?#32032;?#37117;能聊得来,但是你和跳广场舞的大妈熟悉了,那你们的话题?#27426;?#36867;不过哪?#39029;?#24066;的菜卖的便宜,儿?#20248;?#20799;在哪工作,赚了多少钱......

        所以,运动不同交际也大为不同,想必那些玩马术、高尔夫、网球的人看到这里也变得更加有社会地位感了!

        你觉得每天跑步一小时与每天跳广场舞一小时,哪个健身效果更好?

        马经发财报六肖中特
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