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        欢迎光临舞吧广场舞

        健身指导:快乐广场舞注意事项多

        现在越来越多的老年人热衷于跳广场舞,晚上吃完饭后,就三五成群相约到广场上跳了起来,有些人痴迷?#25945;?#21040;很晚才回家睡觉,也有的老年人,晚上不吃饭就去跳了,这都是不可取的。

        空腹跳广场舞,可能导致低血糖的发生,?#29616;?#32773;甚至会昏厥。跳舞到很晚才休息,不仅影响周围居民的休息,还会扰乱自身正常的生物钟,影响睡眠,日久还会导致多?#33268;约?#30149;的发生。此外,跳广场舞的场地一般会集中很多人,空气流通差,时间长了,对呼吸?#20302;?#20063;会有影响。建议大家,最好饭后1小时再去跳舞,每次跳别超过1小时。

        跳广场舞的穿着。跳广场舞时,有些人会穿着硬底鞋、拖鞋,还有些人穿着紧身裤,这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样,但也是全身运动,腿脚活动的频率也很高。因此,鞋子?#27426;?#35201;舒适,最好穿软底的防滑鞋,以免摔倒,好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲,对心脏、大脑起到保护作用。

        跳广场舞微微出汗为宜。广场舞的保健作用不容置疑,但有些人以为,跳得大汗淋淋能起到健身作用,才会减肥、降脂、降糖,这是错误的。其实,跳广场舞也是一种有氧运动,在跳舞过程中,以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓,不仅容易引起感冒,还会使血容量减少,血液变得黏稠,有诱发心脑血管疾病的风险。

        马经发财报六肖中特
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